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预防高血压的三个小习惯

2014年06月06日16:14        手机看新闻
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随着年几来高血压的不断高发,患者人群也有所分散,生活中不仅只有老年人才会得高血压,越来越多的儿童和白领群体的高血压病症也较为明显,这不由让我们担心高血压的随时侵袭。为了更有效的预防高血压,下面我们向大家介绍下预防高血压的三个小习惯,帮助您在日常生活中有效预防高血压。

一、每周运动3次 每次至少30分钟

适当的运动,不仅锻炼身体,而且对于预防高血压疾病有显著的功效,一举两得。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

二、使用电脑半小时要休息五分钟

随着电脑的普及,使用它的人群已无老幼之分,长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血压预防。因此一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

三、喝茶可防心血管疾病

喝茶不仅是我国的一种文化,而且它还可以预防疾病,是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。(来自:凤凰中医)

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(责编:雷蕾、周斌)

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